Estrategias efectivas para reducir la ansiedad social en estudiantes

La ansiedad social es un problema creciente entre los jóvenes y puede afectar su desempeño académico y social. Se manifiesta en el miedo intenso a ser juzgados o humillados en situaciones sociales, lo que puede llevar a evitar la participación en clase o interacciones con sus compañeros. Afortunadamente, la confianza en uno mismo no es una cualidad innata, sino una habilidad que puede desarrollarse con estrategias adecuadas.

1. Reducir los riesgos y generar confianza

Para los estudiantes con ansiedad social, hablar en clase puede resultar abrumador. La clave está en la exposición gradual. Permitirles escribir sus respuestas antes de compartirlas con un compañero reduce la presión inicial y les da tiempo para organizar sus ideas. También se pueden emplear registros de emociones al inicio de la clase para normalizar la participación y ayudar a los estudiantes a sentirse más cómodos expresándose.

2. Enseñar señales sociales

Los jóvenes con ansiedad social pueden interpretar erróneamente las expresiones y gestos de los demás, lo que incrementa su nerviosismo. Para mejorar esta habilidad, se pueden analizar personajes de libros o escenas de películas sin sonido, permitiendo que los estudiantes describan las emociones percibidas. También es útil practicar la imitación en pareja, donde un estudiante expresa una emoción mediante lenguaje corporal y su compañero la reproduce.

3. Fomentar la comunicación asertiva

Los estudiantes con ansiedad social suelen temer decir algo incorrecto. Proporcionar frases estructuradas como “Estoy de acuerdo porque…” o “Podrías explicar más sobre…?” facilita su participación en debates. Además, los ejercicios de rol pueden ayudarles a practicar cómo expresar sus ideas de manera segura y respetuosa. Establecer normas claras en el aula sobre la comunicación ayuda a generar un ambiente donde todos se sientan valorados.

4. Replantear los errores como parte del aprendizaje

El miedo a cometer errores puede frenar la participación de los estudiantes. Normalizar el fracaso como una oportunidad de aprendizaje es clave. Compartir ejemplos de figuras reconocidas que superaron múltiples rechazos antes de alcanzar el éxito, como J.K. Rowling o F. Scott Fitzgerald, puede ser motivador. También se puede implementar un diario de crecimiento donde los estudiantes registren sus avances y reflexionen sobre cómo han superado desafíos.

5. Estructurar las interacciones grupales

Para facilitar la participación en discusiones, se pueden usar herramientas como las Fichas de Conversación, donde cada estudiante recibe fichas con funciones específicas (hacer una pregunta, responder o compartir una idea). También es útil emplear una escalera de participación, donde los estudiantes primero escriben una respuesta, luego la comparten en pareja, después en un grupo pequeño y finalmente con toda la clase.

 Atender este problema desde una edad temprana puede marcar una gran diferencia en su bienestar emocional y su desempeño académico.